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隆波：来自哪里？

泰国人：是拉差。

隆波：修行，不是打压控制自己，不是坐着紧盯，重点是要觉知自己。认识走神吗？

泰国人：嗯。

隆波：走神就是缺失觉性。世间的人一整天都在走神，心不和自己在一起，就无法觉知自己的身和心。

不断地去觉知自己，没有什么难的。

可以觉知自己就会看到我们的心，每一天都不一样。

哪怕在一天之中，早上、中午、下午、晚上、深夜，感觉都是不一样的。

有些天早上很精神，或者是下午生气了——心会变。

有觉性不断地去意识到自己心的变化。但是如果走神，我们就看不见。

中国人，现在是好多人看起来进步了，不错。

想到第一天来到这里，区别很大了。

那时候我们没有觉知自己的。

我们以为学法就好像念书一样，去听了老师讲的，然后记住、考试，继续去思维。

学法和念书不一样。

学法，不用想太多，要觉知自己。

身体动，感觉我们的心有变化，一整天都变化，不断地感觉，不用想着法是什么样子的。

因为事实上，法无法思维出来。

你走神了，看到了吗？

这个泰国人。

要去感觉——身体，动，感觉。

只是不要走神而已，也不要坐着强迫控制自己，让自己苦闷，就只是这两样而已。

心走神了，就无法学习我们的身和心。

苦闷也就是强迫我们的身和心太多了，身心就不自然、不正常。

所以就无法学习它的实相、真相。

3号刻意力道太大了，看到了吗？就会憋闷。

就感觉，想到我们没有修行的时候，在我们正常生活的时候。

要用那样的心，我们增加的就只是有觉性。

比如说看到某一个人，我们讨厌、憎恶，我们也不必说作为好人就不讨厌他人。

讨厌就讨厌，但是不去说他，不去伤害他。

重点是我们及时地意识到自己的心，刚才的心很正常平常，现在不正常，不平常了，去讨厌他了。

不断地这样去感觉。

34号，看到了吗？

一旦想到要修行，就太刻意了。

好的心就是平常心。

12号。

看到了吗？

迷失去想了。

9号看到了吗？

刚才转去看他，忘记了自己。

要训练，要不断地觉知自己。

自然的情况下，很多人一整天都是忘记自己的。

我们就来抱怨说，哎，为什么我们修行了不进步呢？

修行，也就是来学习自己，直到可以放下——不苦。

当我们走神，迷失一整天，没有来学习自己。

佛陀才会说，觉知自己是修行的起点。

11号，心跑了，感觉到吗？

3号，刻意力道太大了，你身体动的感觉。

要去感觉，身体动来动去地去感觉。

我们修行，我们是要追求灭苦、离苦。

但是当我们理解错了修行，我们就会给自己增加苦。

比如说坐着完全不动，身体就更苦了。

或者是强迫心宁静，我们的心就会更苦闷。

我们修行啊，是要减少欲望；

我们修行，不想要就会不执着，不执着就不苦。

我们修行是为了不苦，不是说修行是为了苦更多。

隆波出家之前教导一个居士，也就是阿姜苏那瓦。

认识他吗？

阿姜苏那瓦。

在那个时候，隆波差不多要出家了。他来学，他问隆波，他是这样修行的，对吗？

隆波就说，因为他想要修行。

想修行的愿望非常强烈，就会非常地强迫自己。

隆波那个时候就通过ICQ写给他，就是通过网络来联系的。

就短短地回答他，因为那个时候没有很多的时间。

告诉他，贪是生苦之因，贪不是离苦之因。

想离苦就会苦。

教不难的，只是这么简单地教，也不长，去做……

阿姜苏那瓦没有多长时间就明白法了。

在见到隆波之前，他在打坐，且打坐很久了，但打坐了之后，就对自己生气，完全不宁静。

隆波就说，哎呀，想要宁静。想要是苦的因，想要不是离苦的因，就只是想要让心宁静，就已经苦了。

3号，还在苦呢，不累吗？

8号，看到了吗？心跑掉了。

不阻止，可以跑。

如果努力地不让心跑，就会憋闷、苦闷，就变成了想要让心好。

想要让心好，这也是想要。

紧随而来的就肯定是苦。

什么时候有想要，那个时候就会有苦。

18号。

依然还太过摆姿势了，太刻意了一点。

进步很大了，但是一走神的时候有时候会（挺起来），因为习惯了。

37号。

刚才啊，在隆波叫你号的时候，你的心迷失在念头的世界里面，要及时地意识到。

心迷失到念头之中，要及时地意识到；

心里是去看，及时地意识到；

心里是去听，及时地意识到；

不断地及时地意识到。

不用想要一直觉知。

如果什么时候有想要，那个时候就错了。

3号啊，先停止修行，停。

你这样的心，然后去看它的变化。

身体动，感觉，心有动静感觉。

用正常的心，又来了又来了。

因为习惯了，习惯了去强迫控制。

这样，身体动，看到身体它动来动去的，就好像看到别人在动。

我们没有去强迫自己，让它静止不动。

但假装动也不行。

为什么故意要去动呢？

因为想修行。

看到了吗？

想要了。

背后是有想要。

我们本身就在动了，很自然地在动了。

我们一直在不停地动的，比如说，说着说着我们就会点头，我们没有刻意。

没有刻意在动，动了去感觉，动了去感觉，这样心就会轻松舒服。

如果我们刻意，身体会酸的，心里会憋闷、苦闷。

法是最平常的。

它平常到难了，因为我们习惯于那些不平常的事物。

5号。

看到了吗？心跑掉了。

12号。

心刚才迷失去想了。

9号也迷了，又迷了，感觉到吗？

心迷了去感觉，身体动去感觉，

心有什么样的感觉去感觉。

就只是感觉而已，不是故意去强迫控制它。

4号，是不是4号啊？

是4号。

心跑掉了呐。

43号，看到了吗？

你转去看他，然后忘记了自己。

我们一直都在准备着忘记自己，哪怕是每一个人最爱自己。

我们爱自己，但是我们却忽略、不关注自己，只是关注别人，关注别的事情。

就好像我们在家里，有些人有丈夫有妻子。

我们也爱他们，但是不太关注他们。

我们喜欢去看家外面的事物。

比如说别人家吵架，就更加值得关注。

我们家里的人，我们爱他们，但我们不关注，我们却更关注别人。

我们的身和心，我们是最爱它们的，也不关注，喜欢去关注别的。

好了，就这些了，也要去看一看泰国人。

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